PÁZMÁNDI IVETT
KLINIKAI SZAKPSZICHOLÓGUS
EMDR PRACTITIONER
ONLINE AUTOGÉN TRÉNING
Az autogén tréning célja
Az autogén tréning egy olyan relaxációs gyakorlat, ahol a testi ellazuláson túl, gondolatok és belső lelki képek segítségével állítjuk helyre a felborult testi-lelki egyensúlyt.
Az autogén tréning (AT) J.H. Schultz (1920) nevéhez fűződik. A módszer rendszeres gyakorlással – belső koncentrációval és önmagunkra irányuló passzív figyelemmel – testi-lelki ellazultsághoz vezet. Ebben az alvás közeli relaxált állapotban lehetővé válik a stressz csökkentése oly módon, hogy autonóm idegrendszerünket megtanítjuk ellazítani. A módszer segít a szorongásos, pszichoszomatikus tünetek csökkentésében, az alvászavarok megszüntetésében és a stressz megfelelő kezelésében.
A relaxációs technika egy általános lazításból valamint 6 alapgyakorlatból áll és napi 2x10 perc gyakorlást takar.
A módszer iránt érdeklődő most online, egyéni foglalkozás keretében sajátíthatja el az autogén tréning technikáját. A tanulási folyamat 12 héten át zajlik, heti egyszeri 50 perces találkozások formájában.
Kiknek ajánlott az autogén tréning elsajátítása?
- Akik szeretnék hatékonyabban kezelni a mindennapi stresszt
- Akik nagyobb nyugalomra, belső békére vágynak
- Akik szeretnék csökkenteni a szorongásukat, aggodalmaikat
- Akik kiegyensúlyozottabb életvitelre vágynak
- Akik energikusabbak szeretnének lenni
A tréning felépítése
Az alkalmak rövid elméleti bevezetőből, autogén tréning gyakorlásból, valamint a megélt tapasztalatok megbeszéléséből áll, ezáltal segítve az önismereti munkát.